Enflamasyon duruma bağlı olarak iyi veya kötü olabilir. Örneğin; yaralandığınızda veya hastalandığınızda enflamasyon vücudunuzun kendini korumanın doğal yolu budur. Vücudunuzun hastalıktan korunmasına ve iyileşmeyi teşvik etmesine yardımcı olabilir. Öte yandan, kronik, sürekli iltihaplanma, diyabet, kalp hastalığı ve obezite gibi hastalık … Devamını Oku
Ketojenik diyet, Atkins ve düşük karbonhidrat diyetleri ile birçok benzerliği olan çok düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir. Karbonhidrat alımını büyük ölçüde azaltmayı ve yağ ile değiştirmeyi içerir. Diyet, vücutta şeker rezervlerini tüketerek çalışır. Sonuç olarak enerji eldesi için yağları … Devamını Oku
Kefir ve yoğurt, içerdikleri faydalı bakteriler nedeniyle oldukça sağlıklıdırlar. Bununla birlikte kefir, daha çeşitli mikroorganizmalara sahip olduğu için daha iyi bir seçim olabilir. Kefir ve yoğurt, genellikle süt ürünlerinden yapılan fermente gıdalardır. Bununla birlikte her ikisinin de süt dışı alternatifleri … Devamını Oku
En önemli belirtisi göğüsün alt bölgesinde meydana gelen ağrı, yanma hissidir. Mide ekşimesi, mide asidinin yemek borusuna kaçtığı bir durumdur ve reflü belirtisidir. Normalde mide asidi, özofagus sfinkteri adı verilen bir bariyer nedeniyle yemek borusuna kaçamaz. Özofagus sfinkteri doğal olarak … Devamını Oku
Her zaman daha iyi performans göstermek ve hedeflerinize ulaşmak için antrenmanlarınıza çok çaba harcıyorsunuz, fakat egzersiz yaptıktan sonra doğru besinleri tüketmek, öncesinde yedikleriniz kadar önemlidir.
İşte antrenmanlardan sonra optimal beslenme için bilmeniz gereken her şey:
Egzersiz Sonrası Beslenmenin Önemi:
Egzersizden … Devamını Oku
Sporcular ve fitness tutkunları her zaman performanslarını geliştirmenin ve hedeflerine ulaşmanın yollarını ararlar. İyi beslenme, egzersizden sonra vücudunuzun daha iyi performans göstermesine ve daha hızlı toparlanmasına yardımcı olabilir.
Egzersizden önce optimum besin alımı sadece performansınızı en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı … Devamını Oku
İrritabl bağırsak sendromu (IBS), bağırsak hareketlerindeki dramatik değişikliklerle karakterize bir hastalıktır. Bazı kişilerde ishal görülürken, bazılarında kabızlık görülür. Kramplar ve karın ağrısı günlük aktiviteleri dayanılmaz hale getirebilir.
IBS tedavisinde tıbbi müdahale önemlidir, ancak diyetin de bazı semptomlarınızı iyileştirebileceğini biliyor muydunuz? Semptomları azaltmak için IBS ile uyumlu diyetleri keşfedin ve … Devamını Oku
Karın bölgesinde çok fazla yağ olması, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalıklarla güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Bu nedenle, göbek yağını kaybetmenin sağlığınız için büyük faydaları vardır ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir.
Göbek yağı genellikle belinizin etrafındaki çevrenin … Devamını Oku
Diyabet, dünya çapında yetişkinler ve çocuklar arasında yüksek oranlara ulaşan kronik bir hastalıktır. Kontrolsüz diyabetin kalp hastalığı, böbrek hastalığı, körlük ve diğer komplikasyonlar dahil olmak üzere birçok ciddi sonucu vardır. Prediyabet de bu koşullara bağlanmıştır. Yanlış yiyecekleri yemek kan şekeri … Devamını Oku
Kaliteli karbonhidratlar
Karbonhidratlar vücuda benzinli otomobillere benzeyen yakıtı verir. Tüm karbonhidratları hayatınızdan çıkarmak yerine, yüksek kalitede olanları yemeye odaklanın. Dengeli bir diyetle beslenmek sağlık için oldukça önemlidir.
Glisemik indeks (GI) vücudunuzun karbonhidrat içeren yiyecekleri ne kadar hızlı sindirdiğini anlamanıza yardımcı … Devamını Oku