Hipoglisemi kısaca kan şekeri düşüklüğü anlamına gelir. Diyabetli insanlar genellikle düşük kan şekeri seviyelerini yaşarlar fakat diyabeti olmayan bazı kişiler de yaşayabilmektedir. Bazı ilaçlar, aşırı alkol tüketimi, bazı kritik hastalıklar ve hormon eksiklikleri de diyabetsiz hipoglisemiye neden olabilir.

Reaktif hipoglisemi, yemekten sonra dört saatlik bir sürede kan şekeri düşüklüğüne neden olan bir durumdur. Yemek yemek kan şekeri seviyenizi yükseltir, ancak hipoglisemisi olan insanlar yemek yediklerinde gereğinden fazla insülin salgılarlar. Buda kan şekeri seviyesinin düşmesine neden olur.

Hipoglisemi yaşam boyu süren bir durumdur, ancak semptomları diyetiniz sayesinde azaltabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken noktalar:

• Günde 3 büyük öğün yerine 3 ila 4 saatte bir küçük öğünler yiyin. Doymuş ya da trans yağ oranı yüksek yiyeceklerden kaçının.
• Düşük glisemik indeks skoruna sahip yiyecekleri seçin.
• İşlenmiş ve rafine şekerleri diyetinizden çıkarın.
• Basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratları seçin.
• Alkollü içecekleri azaltın veya yok edin. Alkolü asla meyve suyu gibi şekerli karıştırıcılarla karıştırmayın.
• Yağsız protein yiyin.
• Çözünür lif oranı yüksek yiyecekler yiyin.