Randevu Al
  • Hizmet Seç
  • Diyetisyen Seç
  • Tarih ve Saati Seçin
  • Bilgi Girin
  • Randevu Ayrıntılarını Doğrula
  • Onaylandı

Hizmet Seç

Lütfen randevu almak istediğiniz bir hizmeti seçin

Hizmet Seç

Lütfen randevu almak istediğiniz bir hizmeti seçin

Diyetisyen Seç

Hizmetinizi gerçekleştirmek için Diyetisyen'inizi seçiniz.

Tarih ve Saati Seçin

Kullanılabilir slotların saat çizelgesini görmek için bir tarihe tıklayın, ayırmak için yeşil bir saat dilimine tıklayın

Bilgi Girin

Size bir onay ve diğer iletişim bilgilerini gönderebilmemiz için lütfen iletişim bilgilerinizi verin

Randevu Ayrıntılarını Doğrula

Randevu detaylarınızı iki kez kontrol edin ve her şey doğruysa gönder düğmesine basın

Onaylandı

Randevunuz başarıyla planlandı. Lütfen bu onayı kaydınız için saklayın.

Sorularınız mı var?

İletişim Sayfasına Gidin

Hizmet seçimi

Hizmet seçimi
Diyetisyen Seçimi
Tarih ve Saat Seçimi
Danışan Bilgileri
Randevu Ayrıntılarını Doğrula
Randevu onayı

Hizmet Süresini Seçin

Hizmet süresini seçmeniz gerekir, servisinizin fiyatı süreye bağlı olacaktır.

Kaç insan?

Maksimum kapasite 1




Kilo Verme Programı




Kilo Alma Programı




Sporcu Beslenmesi Programı




Hastalıkta Beslenme




Gebelikte Beslenme




Emzirme Döneminde Beslenme




Çocuk Beslenmesi




Online Diyet




Kurumsal Beslenme Danışmanlığı




Diğer

Özet

Hizmet

Süre

Tarih

Saat

Danışan

Toplam fiyat

Sıkça Sorulanlar

Genel Sorular

Uzman Diyetisyen Derya Belli Çoğu Sorunuza Cevap Niteliğinde Sıkça Sorduğunuz Sorulara Burada Cevap Vermektedir.

Bir Haftada Kaç Kilo Verebilirim?

Hepimiz farklı metabolizmalara sahibiz dolayısıyla hepimizin kilo verme hızı da farklıdır. İnsülin direnci, hipotiroidi, D vitamini düşüklüğü gibi metabolizmayı yavaşlatıcı bir sağlık sorunu olanlar ve menopoza girmiş kadınlar ile düzenli adet döngüsü yaşayan kadınlardan farklı hızda kilolar verirler. Spor yapan kişiler ile yapmayanların da kilo verme hızı farklıdır. Kilo kaybı çok değişkenlik gösterse de diyetle genel olarak bir ayda ortalama 4 ila 6 kg diyetle vermeniz beklenir.

Randevularımı Haftalık Mı Oluşturmalıyım?

Elbette hayır. Fakat haftalık görüşmelerde motivasyonun yüksek kalması ve olası bir hataya kısa sürede müdahele edilebilmesi gibi avantajlarından dolayı daha verimli kilo kayıpları sağlanır.

Doğumdan Hemen Sonra Diyete Başlayabilir Miyim?

Doğumdan 3 ay sonra emzirme dönemine uygun kalori hesabı yapılmış, dengeli ve sağlıklı bir diyet yapabilirsiniz.

Bir Ayda Kaç Kilo Alabilirim?

Zayıf ve iştahsız bir kişi için kilo almak sabır isteyen bir süreçtir. Hepimiz farklı metabolizmalara sahibiz dolayısıyla hepimizin kilo alma hızı da farklıdır. Genel olarak zayıf bir bireyin kilo alma diyeti uygulayarak ayda 2-4 kg arası kilo alabilmeniz beklenir.

Yaptırmam Gerek Kan Tahlilleri Nelerdir?

  • Glukoz (açlık), 
  • HbA1c (Glukohemoglobin), 
  • İnsulin (Açlık),
  • TSH, Serbest T3, Serbest T4, 
  • Total Kolestrol, HDL, LDL, Trigliserid, 
  • AST, ALT, 
  • Tam kan sayımı, 
  • Demir, Ferritin, Total Demir Bağlama Kapasitesi, Vitamin B12, Vitamin D
  • Kalsiyum, Magnezyum, 
  • Kreatinin, Ürik Asit

Çocuğumu Özellikle Hangi Besinler Ile Beslemeliyim?

Küçük çocuklar daha çok kalsiyum, yeterli miktarda protein, A vitamini ve demir gibi besin öğelerini içeren yiyeceklere ihtiyaç duyarlar.

Her besin için çocukların birçok seçeneği vardır. Örneğin süt içmiyor mu, peynir ve yoğurdu yemesini sağlamaya çalışın. O gün hiç kalsiyum kaynağı besinlerden tüketmediyse, makarna üzerine peynirle güzel bir sos yapabilirsiniz. Çocuğunuzun et tüketimini çeşitlendirip her gün hayvansal protein kaynağı (et, tavuk, balık) yedirmeye özen göstermeniz de son derece önemlidir.

Günlük Ne Kadar Su Tüketmeliyim?

Yetişkinler için kilo başına yaklaşık 33 ml su tüketilmelidir.

Ödem Için Ne Yapabilirim?

Şişkinlik, ödem gibi şikâyetleriniz varsa, herhangi bir sağlık problemine (alerji, böbrek, karaciğer, dolaşım bozuklukları gibi)  bağlı olarak gelişmediyse yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerekebilir. Bazen diyette küçük bir değişiklik sorunlarınızı çözebilir.  Bu listenin başında tuz gelir, aşırı tuz tüketimi ödeme sebep olur. Turşu, soya sosu, salamura yiyecekler, tuzlu zeytin gibi aşırı sodyum içeren besinleri de azaltmanız gerekir. Beraberinde yeterli su içmek şişkinliği önlemekte yardımcıdır.

Bölgesel Incelme Sağlayan Diyet Var Mı?

Maalesef ki özel olarak basen incelten, göbek eriten bir diyet veya mucizevi bir besin yoktur. Bölgesel incelme tamamı ile vermiş olduğunuz kilolar ve bunların bölgesel dağılımlarına göre şekillenen bir durumdur. Özellikle belirli bir bölgede incelme sağlamak istiyorsanız dengeli bir beslenme programı ile birlikte bölgesel incelme odaklı bir spor programına başlamanız size fayda sağlayacaktır.

Metabolizmayı Hızlandırmak Için Ne Yapmalıyım?

  • Öğün atlamadan az ve sık beslenmek 
  • Öğün aralarında vücudu hızlandıracak, yağ ve şeker içermeyen ara öğünler tüketmek
  • Kahve, çay tüketimini sınırlandırmak
  • Kola gibi yüksek şeker ve kalori içeriği olan içecekleri tüketmemek
  • Hareketli bir yaşam tarzı oluşturmak
  • Günde 30 dakika tempolu yürüyüş yapmak 
  • Yeterli protein tüketmek, çünkü vücut proteinleri yakmak için, karbonhidratlara göre daha fazla kalori harcıyor. 
  • Günlük beslenmede katı yağ, hayvansal yağ ve şeker içeren yüksek kalorili gıdalardan her zaman uzak durmak metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olacaktır.